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    생활습관을 바꾸자 - 금연

    페이지 정보

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    작성자 정다운요양병원
    댓글 댓글 0건   조회Hit 3,577회   작성일Date 08-03-22 09:29

    본문

    금연의 방법에는 본인의 의지로 담배를 끊는 방법, 의사와의 상담, 금연 클리닉이나 금연단체를 이용하는 방법,
    니코틴 껌이나 니코틴 패치 등을 사용하는 약물치료 등이 있습니다.

    성공적인 금연을 위해서는 다음 3가지를 우선 명심해야 합니다.
    1)흡연과 관련된 모든것을 주변에서 제거한다.
    2)주위사람들에게 금연 사실을 알리고 협조를 요청한다.
    3)특정일자를 정하여 단번에 끊어야 성공한다.

    그렇지만 많은 흡연자들이 몸에 해로운 것을 알면서도 담배를 끊지 못하는 것은 왜일까요?
    담배안의 니코틴이란 물질은 중독성이 있어서 흡연자가 육체적, 정신적으로 담배에 의존하게 만듭니다.
    그래서 금연을 하게 되면 니코틴의 금단현상이 나타나 괴로움을 이기지 못하고 다시 담배를 찾게 됩니다.
    금단증상은 첫 2~3일이 제일 심한데, 대부분이 이 시기를 넘기기 못하고 다시 담배를 피게 됩니다.
    그러나 첫 일주일이 지나면 대부분 견딜 수 있습니다.

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