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    여름철 슈퍼푸드 10가지!

    작성자 정다운요양병원211.♡.103.125
    조회 1,446 | 댓글 0

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    장마철이 지나면 완연한 여름이 올 것 같습니다.
    요즘도 날씨가 6월이라는게 믿기지 않을 정도로 많이 덥죠?
    올해 여름도, 장마도 작년보다 일찍 시작되었으니
    여름이 참 길거란 생각이 듭니다.

    무더운 여름철에 먹으면 좋은 여름 건강식품 10가지에 대해 알아보겠습니다 ^^

    ① 키위
    칼륨이 풍부하면서 당분, 열량이 낮은 키위는 여름철 좋은 건강식품이에요.
    당분이 너무 많지 않아서 더욱 좋답니다. 또한 섬유질도 풍부한 식품이기도 하지요.



    ② 아스파라거스
    아스파라거스는 뼈를 튼튼하게 하고 혈액 응고에 중요한 비타민k의 보고라 할 수 있어요. 항산화 물질도 많이 함유되어 있으며 심장질환, 당뇨병, 암 예방에도 좋은 효과가 있답니다.



    ③ 레몬
    칼로리가 낮은 레몬은 다이어트를 할 때 섭취해도 좋은 음식이에요~
    레몬 한개를 갈아서 주스를 만들어도 열량이 겨우 12칼로리밖에 안된답니다.
    굉장히 낮은 칼로리에 비해 레몬 1개에는 하루에 필요한 비타민C의 1/3에 해당하는 비타민이 함유되어 있습니다.



    ④ 시금치
    항산화물 및 항염제, 비타민 성분이 풍부하게 함유된 시금치!
    뼈를 튼튼하게 하면서 시력을 향상시켜주는 효능도 있습니다.



    ⑤ 수박
    비타민A, 비타민C가 풍부하면서 당분은 낮은 수박!
    달달하고 맛있어서 여름철 누구에게나 인기 많은 음식이죠
    수박은 혈압을 낮추고 심혈관 질환을 예방하는 효과도 있다고 합니다.



    ⑥ 딸기
    딸기는 비타민C가 풍부한 과일입니다.
    하루에 한컵 분량의 양을 먹으면 비타민C 일일 권장량을 채울 수 있답니다.
    항산화물이 함유되어 있고, 시력 향상에도 좋답니다.


    ⑦ 블루베리
    블루베리는 섬유질, 비타민C,항암물질 및 여러가지 영양소가 가득 들은 건상식품입니다. 기어력 향상과 시력 향상에도 좋습니다.



    ⑧ 누에콩
    누에콩은 섬유질, 폴산염, 마그네슘이 풍부하며 콜레스테롤을 낮추고 암을 예방하는 효과가 있습니다.



    ⑨ 꽃양배추(콜리플라워)
    꽃양배추는 비타민, 미네랄, 항암물질 등이 함유되어 있는 음식입니다.
    꽃양배추의 향은 발암물질에 위와 폐가 손상되는 것을 막아주기도 합니다.
    또한 유방암, 자궁암 등 호르몬으로 인해 발생하는 암도 예방해줍니다.



    ⑩ 버찌
    버찌는 항산화물질이 풍부하며 짙은 빨간색을 띄게 하는 안토시아닌이라는 물질이 면역력을 높이고 항염 효과가 있습니다.
    아스피린보다 버찌의 진통효과가 좋다는 연구결과도 있습니다.

    위 10가지의 여름 건강식품은
    미국 주간지 타임에서 선정한 '여름철 슈퍼푸드 10가지'랍니다.

    여름에 나오는 제철 음식들이라 더욱 싱싱하고 맛있고, 건강에도 좋아요
    건강식품으로 여름철 건강 지켜보세요 ^^

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