뱃살이 당신의 인격이라구요?! 뚱뚱한 뱃살 때문에 당신의 허리라인은 온데간데 없고, 신발 신기도 부담스럽다면 "삐뽀삐뽀~" 건강에 빨간 신호등이 들어왔네요. 복부비만은 내장지방형과 피하지방형으로 구분 할 수 있다. 피하지방은 피부 밑의 지방이고, 내장지방은 배 근육 안의 내장 사이에 낀 지방이다.
** 내장지방은 과식, 운동부족, 음주와 흡연, 스트레스 등이 원인이다. 그리고 피하지방보다 지질 분해 대사적 반응이 커서 당뇨병, 고지혈증, 고혈압, 동맥경화 등을 일으킨다. |
| | 뚱뚱한 뱃살 물리치는 방법 4가지! | 1. 식사량을 평소 먹는 양보다 1/3만큼 줄인다. 지방이 쌓이는 것은 에너지 섭취가 소비보다 많아질 때 생기는 것이므로 적게 먹어야 뱃속에 있는 지방을 에너지로 사용하게된다. 2. 하루 3번 식사를 규칙적으로 하고, 과식이나 야식은 자제한다. 규칙적인 식사는 폭식이나 과식을 피할 수 있다. 그러나 밤 늦게 먹는 음식은 복부지방세포를 활성화시켜 내장지방을 늘린다. 또, 지방은 소화가 다 된 후에 분해되기 때문에 반드시 배를 비워 두는 공복시간을 4~6시간 정도 유지하는 것이 좋다. 3. 우리 음주와 흡연을 되도록 피한다. 4. 생활 속의 활동량을 늘리고, 매일 30분 이상 운동을 실시한다. 운동에 필요한 에너지원은 전신에 분포되어 있는 여러조직에서 동원된다. 전체적인 몸 전체의 체지방이 골고루 감소될 수 있도록 걷기, 조깅, 수영, 에어로빅 등을 실천한다. |
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