로고

정다운요양병원
로그인 회원가입
  • 온라인상담
  • 영양상식
  • 온라인상담

    환자에게 좋은 영양상식을 알려드립니다.

    영양상식

    환자에게 좋은 영양상식을 알려드립니다.

    뚱뚱한 뱃살은 당신의 인격 ?!

    페이지 정보

    profile_image
    작성자 박지숙
    댓글 댓글 0건   조회Hit 1,901회   작성일Date 10-12-10 09:56

    본문

    1.jpg 뚱뚱한 뱃살은 당신의 인격?!

     
      뱃살이 당신의 인격이라구요?!
      뚱뚱한 뱃살 때문에 당신의 허리라인은 온데간데
      없고, 신발 신기도 부담스럽다면 "삐뽀삐뽀~"
      건강에 빨간 신호등이 들어왔네요.
     
      복부비만은 내장지방형과 피하지방형으로 구분
      할
    있다.
      피하지방은 피부 밑의 지방이고, 내장지방은 
      배 근육 안의 내장 사이에 낀 지방이다.


      **
    내장지방은 과식, 운동부족, 음주와 흡연, 스트레스
           등이 원인이다.
           그리고 피하지방보다 지질 분해 대사적 반응이 커서
           당뇨병, 고지혈증, 고혈압, 동맥경화 등을 일으킨다.

     s_2.jpg
     

      history_bul.gif 뚱뚱한 뱃살 물리치는 방법 4가지!  

          1. 식사량을 평소 먹는 양보다 1/3만큼 줄인다.
             지방이 쌓이는 것은 에너지 섭취가 소비보다 많아질 때 생기는 것이므로 적게
             먹어야 뱃속에 있는 지방을 에너지로 사용하게된다.    
           2. 하루 3번 식사를 규칙적으로 하고, 과식이나 야식은 자제한다.

             규칙적인 식사는 폭식이나 과식을 피할 수 있다. 그러나 밤 늦게 먹는 음식은
             복부지방세포를 활성화시켜 내장지방을 늘린다.
             또, 지방은 소화가 다 된 후에 분해되기 때문에 반드시 배를 비워 두는 공복시간을
             4~6시간 정도 유지하는 것이 좋다.

           3. 우리 음주와 흡연을 되도록 피한다.
         
      4. 생활 속의 활동량을 늘리고, 매일 30분 이상 운동을 실시한다.
             운동에 필요한 에너지원은 전신에 분포되어 있는 여러조직에서 동원된다.
             전체적인 몸 전체의 체지방이 골고루 감소될 수 있도록 걷기, 조깅, 수영, 에어로빅
             등을 실천한다.


     

     

    댓글목록

    등록된 댓글이 없습니다.